Een leven als vakantie: Hoe je de Blue Zone naar je dagelijks leven brengt

In de Blue Zones, de vijf gebieden op aarde waar mensen aantoonbaar langer, gezonder en gelukkiger leven, is vrije tijd geen schaars goed. Het is verweven met het dagelijks ritme. Niet als luxe, maar als noodzaak. Dan Buettner, onderzoeker en auteur van The Blue Zones, vatte het ooit zo samen:

“The world’s longest-lived people don’t pump iron, run marathons or join gyms. Instead, they live in environments that constantly nudge them into moving without thinking about it.”

Vrije ruimte als dagelijks medicijn

Wat we in vakanties vaak opnieuw ervaren, ruimte voor wandelingen, tijd voor familie, geen constante haast, is in Blue Zones ingebouwd in de leefstijl. Beweging is vanzelfsprekend, voeding is puur en lokaal, en zingeving zit in het ritueel van alledag. Dat is geen toeval, maar het resultaat van bewuste keuzes in hoe we onze omgeving, ons werk en onze sociale netwerken inrichten.

Machteld Huber, grondlegger van het concept Positieve Gezondheid, stelt:

“Gezondheid is niet de afwezigheid van ziekte, maar het vermogen je aan te passen en je eigen regie te voeren, in het licht van de sociale, fysieke en emotionele uitdagingen in het leven.”

Vakantie herinnert ons aan dat vermogen. Maar hoe houden we dat vast?

Drie sleutels om je Blue Zone vakantiegevoel vast te houden

1. Maak ruimte voor ritme
Begin klein. Sta op met aandacht, eet aan tafel, en plan momenten van rust. In Okinawa noemen ze dit “ichariba chode”: vreemden worden familie zodra je samen aan tafel zit.

2. Investeer in je omgeving
Een gezonde leefstijl begint niet bij wilskracht, maar bij inrichting. Zet je fiets klaar, leg groenten voor het grijpen, en kies voor plekken die je uitnodigen tot verbinding.

3. Zet zingeving centraal
Wat geeft jouw dag betekenis? In Sardinië start men de dag vaak met een kort gebed of gesprek met een buur. Kleine rituelen maken grote verschillen.

“Als je wacht op vrije tijd om goed te leven, zul je blijven wachten,” zegt gedragspsycholoog B.J. Fogg. “Gedrag verandert niet door motivatie, maar door structuur.”

Tot bloei komen, ook buiten de vakanties

Juist nu, na de vakantie, is het momentum om te kiezen voor duurzame verandering. Bij de Blue Zone Festival Foundation helpen we mensen, organisaties, buurten en gemeenten om dat leven dichterbij te brengen. Via masterclasses, inspirerende ervaringen in o.a. Friesland, en leeromgevingen waarin mensen samen bouwen aan een gezonder, betekenisvoller leven.

Samen verkennen we vragen als: Hoe ziet jouw gezonde omgeving eruit? Welke gewoontes ondersteunen jouw welzijn? En hoe kunnen we die principes opschalen — in buurten, organisaties en regio’s?

Want vakantie is geen ontsnapping, het is een herinnering aan hoe het ook kan. Laten we die herinnering koesteren, en omzetten in actie.

Nieuwsgierig geworden?

Ben jij nieuwsgierig geworden en benieuwd naar meer? Volg onze masterclasses of reis met ons mee tijdens de Blue Zone Festival Experience: Fryslân op 5 & 6 november. Hier ontdek je hoe jij zelf, en samen met anderen, het Blue Zone-leven vorm kunt geven. Bekijk onze agenda voor meer informatie en om je aan te melden.

Deze column is geschreven door: Jerry Blekkenhorst